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職場のストレスはどう発散する?人間関係・仕事のストレス解消方法

   

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職場でのストレスを感じたことがない、という人は少ないかもしれません。

自分なりのストレス発散方法を身につけている人でも、人間関係・仕事などストレスの原因は人それぞれです。

「上司から毎日仕事の注意ばかりされてうんざりだ…。」「人間関係のトラブルに巻き込まれて面倒だ…。」

疲れやストレスが溜まってイライラしていると余計ストレスを感じやすくなりますし、イライラを顔に出してしまうと職場の空気も悪くなってしまいます。

ストレスは美容の大敵・病気の原因にもつながりますので、いつも笑顔で仕事に挑みたいものですね。

今回は職場のストレス発散方法を斬新な方法で紹介していきます。
出典http://bokete.jp/odai/878731

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職場でのストレスは溜まる前に発散する

ストレスを抱える男性

ストレスが溜まってイライラがピークに達する前に、ストレスを感じたらこまめに発散していきましょう。

精神的ストレスを溜め過ぎると、動悸が激しくなる・頭痛や吐き気がするなど体調不良も引き起こし、さらにはうつ病の原因にもつながりますので我慢や無理はしないように!

「上司やみんなは自分のことを嫌いなんだ…」「どうせ私なんか仕事できないし…」などと卑下し自分を責めるのもいけません。

気を楽にして悩み過ぎないように心掛けましょう。

職場のストレス発散方法・すぐできること

川柳を詠む男性

①その場から離れる

ストレスを感じたら、一旦その場から少し離れるのも方法のひとつです。

お茶やコーヒーを飲んだり、好きな音楽を一曲聞いて気持ちを切り替えるなど、自分を冷静にさせましょう。

できれば外気に触れることがおすすめです。

職場でのどんよりした空気から一転、さわやかな風を感じることで気持ちもリフレッシュされます。

②川柳を詠む

ストレスから気を紛らす方法として、心の中で今の気持ちを五・七・五でまとめ川柳を読んでみましょう。

・くだらない やることなすこと すべて無駄
・簡単な 仕事というなら きみがやれ
・帰りたい 今日のご飯は なににしよう

など、なんでも良いのです。発表するわけでもなく自分の心に留めるものなので自由で良いのです。

考えてるうちにくだらなくなってストレスを忘れることができますよ。

③マイナス貯金とかんがえる

人生とは、つらい・悲しいといったマイナスのことばかりではありませんよね。

嬉しい・楽しいといったプラスのこともたくさんあり、人生にはこのプラスとマイナスがバランスよく存在しているものだと考えましょう。

職場で感じたストレス=マイナスを貯めたから、今度は大きなプラスが待っているはず。

「気になっていた商品が安くなっていてお得に買えた!」「荒れていた天気が晴れて風もやんだ!」などささやかなプラスが小出しにやってくることもあるかもしれません。

上司に怒られたことも人間関係で悩まされたことも、プラスによってすっきり解消されることを期待して前向きに過ごしていきましょう。

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職場のストレス発散方法・事前にできること

アニメグッズにまみれた男性

①好きなものを周りに置く

家族やペットの写真を、自分の目につきやすい所や引き出しの中など、ストレスを感じたらすぐ取り出せる場所に置いておきましょう。

「みんなを幸せにするために頑張らなきゃ!」と前向きになれるものです。

家族やペット以外にも、趣味のものでも良いでしょう。

例えば漫画やアニメであれば、好きなキャラクターのクリアファイルやボールペンなどのグッズを使うもの良いですね。

「このキャラクターのために頑張るんだ。私がグッズを買うことで続編や劇場版が発表されるかもしれない!」と奮起できることでしょう。

②ご褒美をみつける

甘いものが好きな人であれば、お気に入りのお菓子や新作のお菓子を用意しておきましょう。

職場でストレスを感じたら、大好きなお菓子を食べてストレス解消です。

毎週新発売されるたくさんのお菓子の中でお気に入りを探す楽しみも一緒に感じることができますよ。

新発売のお菓子は下記のサイトでチェックできますよ。
http://mognavi.jp/

まとめ

現代ではなにかとストレスを感じやすいと言われています。

イライラした怖い顔や、どんよりした暗い顔ばかりをしていると自然とストレスを引き寄せてしまいます。

ストレスの感じ方や原因はひとそれぞれですが、誰だっていつも楽しく明るく過ごしていたいと考えていますよね。

あなただけではなく、上司や周りの人間だって同じように考えているはずです。

我慢せずに向き合うこと、話し合うこともストレス解消方法のひとつかもしれません。

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