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トマトジュースの効能・リコピン効果はいつ飲むと美肌に最適?

   

tomato-juice

トマトジュースは普通のトマトと同じ栄養・効能があり、手軽に買えることからダイエットに取り入れている人も多いそう。

トマトに含まれるリコピンは美肌に良い効果があると言われ、トマトジュースは美容に敏感な女性の味方とも言えますね。

このリコピンの効果を最大限に活かすにはいつ飲むと良いのでしょうか?

また、いくら美肌に良いからと言っても飲み過ぎてしまったらどうなるのでしょう。

今回は、トマトジュースの効能・リコピン効果はいつ飲むと美肌に最適なのか、飲み過ぎたらどうなるのかをまとめました!
出典http://omotano.jp/20150702/2403

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トマトジュースの効能

トマトジュース

出典http://motocracy.jp/tour05.html

トマトジュースの効能①リコピン効果

トマトの代表的な栄養素といえば赤い色素のリコピンです。

リコピンには強い抗酸化作用があり、美肌だけではなく生活習慣病やガン予防にも効果が有ると言われています。

ビタミンEを一緒に取ると美肌効果をより高めることが出来ます。

リコピンのおもな効果

・メラニンの発生を抑えシミを予防する。
・コラーゲンを作る細胞の活動を促進しシワを予防する。
・角質層の状態を良くし肌のキメを細かくする。
・糖尿病や動脈硬化を予防する。
・肝臓がんや大腸がんを予防する。

トマトジュースの効能②カリウム効果

トマトジュース200mlにカリウムは約500mg含まれています。

成人女性の一日に必要なカリウム量の1/3をコップ一杯の量で得られるなんて手軽ですね。

カリウムには身体の中の塩分バランスを正常に保つ効果があります。

カリウムのおもな効果

・利尿作用がありむくみを予防する。
・体内の余分な塩分を排出する。
・血圧を安定させ高血圧を予防する。

トマトジュースはいつ飲むと美肌に良い?

ベッドルーム

出典https://cafy.jp/14296

美肌に効果的なタイミング

トマトジュースを飲んでからリコピンが肌に到着するまで、約7時間ほどかかります。

そのため夜寝る前に飲むのが一番良いとされています。

トマトジュースのリコピン効果をより引き出す方法

トマトジュースに含まれるリコピンは油に溶けやすい特徴があります。

そのためトマトジュースにオリーブオイルを少量混ぜてから飲むとよりリコピン効果を引き出すことができます。

また、牛乳の脂肪分にもリコピン効果を引き出す作用がありますのでおすすめですよ。

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トマトジュースの飲み過ぎは危険?

むくみを気にする女性

健康な状態の人が、無塩トマトジュースを飲み過ぎる分には問題はありません。

リコピンを過剰に摂取しても害はないと言われています。

しかし、有塩トマトジュースを飲む場合や、腎臓・肝機能に病気がある人は注意が必要です。

①塩分過多

トマトジュースを選ぶときに注意したいのは、必ず無塩・無添加のものを選ぶことです。

せっかくカリウムを取っても塩分を含んでいては意味がないうえ、飲み過ぎると塩分過多になります。

塩分過多になると、むくみ・高血圧・のどの渇きが続くなどの症状があらわれます。

②カリウム過多

腎臓や肝機能が低下していると尿の排泄が上手くできず、体内のカリウムがうまく排出できない状態が起こります。

その状態でトマトジュースを飲み過ぎると、カリウムはどんどん体内に溜まり「高カリウム血症」になるおそれがあります。

高カリウム血症は不整脈を起こす可能性があり大変危険です。

まとめ

トマトは身体に良い成分が豊富ですが、トマトやトマトジュースが苦手なひとも中にはいるはず。

食感が苦手であればスープやソースにして、無理のないところから食生活に取り入れてみましょう。

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