家にかえって靴を脱ごうとした時に、“あれっ？”とふくらはぎのムッチリ感におどろいたことはありませんか？
ふくらはぎや脚のむくみはさまざまな要因によってひきおこされています。
今回は身近にひそむその原因と対処法をご紹介します。
出典http://wooris.jp/archives/117784
むくみの原因でよく聞く『リンパ』とは？
出典http://diet-bh.com/slim/diet7016
リンパとは風邪などの病気やけがをしたときに細菌を体に入れないようにする『免疫機能』と不要な水分や老廃物を体外に排出するための『排泄機能』があります。
血液が全身に栄養を送りとどけるように、リンパはゴミ収集車となって身体の中の老廃物を汗や尿として体外に排出する大切な役割をはたしています。
ポンプのような役目の心臓をつかって体中をながれている血液に対しリンパは筋肉の伸縮などの動きにより循環しています。
ふくらはぎのむくみの原因は？
ふくらはぎのむくみの原因はさまざまありますが、主な原因を紹介します。
生活習慣からくるむくみ
デスクワークなど長時間同じ姿勢をとっていると筋肉の動きが少なくなり、心臓のようなポンプ機能のないリンパの流れは悪くなります。
重力により下半身に停滞したリンパ液は水分となって細胞の間にたまり、ふくらはぎなどにむくみとしてあらわれます。
しめつけからくるむくみ
サイズの合わない服装や靴は血液やリンパの流れを圧迫しむくみの原因をひきおこします。
水分不足からくるむくみ
水分の摂取量が減ることにより、血液の濃度が高まり血流やリンパのながれがわるくなります。
常に一定の水分量を保持している身体は水分の体外放出をおさえ、むくみとして体に蓄えてしまうのです。
ふくらはぎのむくみ解消マッサージ方法
歩いたり走ったりするときに重要な役割をするアキレス腱から、リンパのツボが密接するひざ裏まで、左右の手のひらを使って、いた気持ちいいくらいの強さでさすりあげます。
バスタブのなかでもできるので毎日の半身浴タイムにとりいれてみるのも良いですね。
足首のむくみ解消マッサージ方法
足首の内側にあるポコッと突起したくるぶしまわりにはリンパの流れをよくするツボがたくさん集中しています。
その中でも、うちくるぶしとアキレス腱の凹み部分にある『たいけい』はむくみに効くツボです。
刺激を与えることで代謝を高めてくれる効果があります。
足首をつつみこむようにしながら親指をつかって優しく押しましょう。念入りにそのまわりも、もみほぐします。
最後に
ふくらはぎのむくみ解消に限らず、忙しい毎日だからこそ、自分を愛でるリラックスタイムはとても大切です。
頑張りすぎるのではなく生活のリズムの中に美脚マッサージやツボ押しをとりいれ、美しい足元をセルフプロデュースしてください。
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